Un gros mal de genoux ne me permet pas de réaliser les séances à pieds qu’il faudrait pour être bien sur les courses à pieds que je me suis programmé. Je devais participer à un p’tit trail à côté de chez moi, mais non. J’ai cette douleur récurrente depuis Chaumont et son parcours cass-patte. J’espère pouvoir recourir normalement après un peu de repos et pouvoir participer au semi de l’Ile de Batz.
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Bonne année à toutes et à tous. Evidemment, plein de bonnes choses pour l’année qui vient!
Côté entrainement, j’ai fais ma reprise la semaine de Noël. Ben oui, j’ai eu un Garmin Forerunner 305. Du coup j’ai cummulé 60 km en une semaine et une séance de natation.
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Ce lundi, comme j’ai pas été inactif pendant les fêtes, j’ai pu reprendre avec 60km de vélo, 1 séance de natation avec 3200m et un footing d’une heure.
Ce soir, je vais courir avec le club pour la première séance collective de l’année:)
Donc 2011, s’annonce sous les meilleurs hospices avec pleins de projets.
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Sportivement en Janvier (le 23), je participerai à l’Ice Trail. Super épreuve à laquelle j’avais partcipé l’année dernière. J’espère y faire un meilleur résultat et gagner quelques minutes…
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Côté organisation, je mettrai plus régulièrement mes entraînements en ligne afin que chacun puisse voir ce que je fais, pose des questions, critique telles ou telles séances. Que ça soit d’avantage intéractif.
http://www.action-raid.com/ice_trail.html
Il reste encore des places. L’année dernière nous étions un peu plus de 750 participants alignés sur le 30km!
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1. Etape de la coupe de France de natation en eau libre à Cepoy (1500m)
http://www.usmm-natation.org/3iles_2010/Reglement%202010.pdf
2. Triathlon LD de Troyes (3/83/21.1)
http://www.troyes-triathlon.com/tos/trilac.html
3. Le Castor Fou (23km) – Trail à Vauhallan (91)
4. Triathlon IM de Nice (3,8/180/42)
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Le mois de Juillet sera accés récup avec seulement un triathlon fin Juillet.:)
Marie-Anne et moi-même hésitons pour la semaine de vacance après Nice.
Plusieurs pistes néanmoins =>Italie ou Corse… Dur de choisir!
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Après cette récupération estivale, je prévois de faire un triathlon CD et peut-être le championnat de France d’Aquathlon à Val de Gray. Si ça se trouve le même week-end! lol.
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Et mi Août, nous allons passer une semaine à l’Ile de Batz dans la maison de famille. Je suis ravi car ça fait bien longtemps que je n’y suis pas allé.
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Voilà des petites news du Trail du Josas. Course à laquelle je me suis inscrit sur le 16kilomètres. Un parcours de 35km était disponible également.
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Encore une fois, je suis venu à vélo et encore une fois regardé de travers par certaines personnes. C’était un Raid Nature nan? Ah oui j’oublie la voiture est indispensable quand on habite à 5km… Bon j’arrête de faire mon raleur:)
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Départ de la course à 9h30. On part relativement vite (groupe d’une douzaine qui va s’étioler au fil de la course et des difficultés). Les premiers hectomètres au départ du gymnase de Jouy-en-Josas sont plats. Nous entrons dans le Parc de HEC-TECOMAH où le dénivelé commence à être prononcé avec une succesion de côtes, descentes, escaliers. Vers le 13ème kilomètres et autour de la 10ème place, les deux coureurs avec lesquels j’étais me distancent… Mais lorsque j’arrive, ils ne sont pas là. Ils se sont trompés de chemin. C’est le jeu du Tail: Courir en étant attentif…
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Au final, une 9ème place sur 416 partants. Donc sastisfait sachant que je n’ai pas forcé.
La prochaine compétition sera le duathlon par équipe de Chessy le 25 Avril.
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Bravo aux organisateurs pour cette épreuve rondement mené avec un parcours agréable en pleine nature et félicitation aux autres membres du Palaiseau Triathlon qui ont bien tourné sur cette épreuve.
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Et après? Ben je dois dire que Meaux a laissé des traces:), malgré une course plus que médiocre.
Le week-end prochain sera orienté plutôt sur des séances longues avec moins d’intensité. =>J’hésite toujours à faire l’aquathlon du CNP le 5 Avril.
http://storage.canalblog.com/09/18/631694/50044421.doc
Il ya également le Trail de Josas le 11 Avril (16km) auquel je me suis inscrit.
http://www.jouy-en-josas.fr/cross.php
Ce soir natation et course à pieds légère…
Demain soir, entraînement hard avec le club en course à peids avec du vélo au préalable.
PS:Plus ça va et plus je suis inquiet sur les grosses épreuves qui m’attendent…
Voilà un petit C.R. de l’Ice trail qui s’est déroulé le Dimanche 24 Janvier à Saint martin du tertre.
Au programme un trail de 30 kilomètres qui d’après les commentaires des années passées laissent à penser qu’il sera bien technique et cassant. Comme marqué sur le site de l’organisation : « un vrai Trail de Bûcheron ».
6h45: Je rejoins Eric à Massy et en route vers Saint Martin du Tertre.
8h00: Remise des dossards, échauffement et direction la ligne de départ.
Visiblement cette année l’Ice Trail a fait le plein puisque nous sommes pas loin de 900 inscrits sur le 30 kilomètres et pareil sur le 15. Nous ne serons que 800 au départ du « 30 ».
Les départs sont différés 9h00 pour le « 30 » et 9h30 pour le « 15 ».
9h25: Le départ est donné avec du retard et dans une certaine confusion. L’organisation semble un peu débordée par le nombre de participants…
Au départ, je pars vite et suis à environ la 20-25 ème place. Eric quant à lui est parti plus prudemment – il a pas mal d’expérience sur genre d’épreuve.
La première demie-heure se passe super bien.
10h00: Je commence à être bien moins à l’aise. Les jambes ne sont plus là, moins de lucidité sur tous les appuis notamment en descente et les relances =>inexistantes
10h10: Je vois à ce moment Eric qui me double. Il à l’air bien et mène un groupe de 5/6 coureurs. Je ne peux pas suivre ce groupe…
La demie-heure suivante me permettra de me refaire un peu en laissant passer encore 4/5 coureurs. J’en profite pour manger et boire.
10h45: Je commence à aller mieux et arrive à suivre le rythme des coureurs qui sont devant moi. Ça me redonne le moral et me concentre sur mes appuis en essayant de relancer dès que c’est possible.
11h00: Le terrain devient de plus en plus technique, avec beaucoup de boue (un type devant moi a même perdue sa chaussure). A ce moment de la course, je suis bien, mais je trouve cette partie très cassante.
11h45: Je sens que la course touche à sa fin et qui j’aperçois 50 mètres devant : Eric qui n’a plus tout à fait la m^me foulée que lorsqu’il m’avait doublé une heure et demie plus tôt.
12h00 : On finira la course ensemble en 2h34’. Au final, je suis content de ma course, même si j’ai pas mal souffert notamment au milieu. Je suis impressionné sur la technique de certains trailers qui dévalent les pentes sans brocher.
Pour conclure, un trail bien sympa roulant au départ et qui se corse dans la deuxième partie. Bien content de cette expérience sur ce genre de course.
A refaire donc!
Voilà pour les news!
Résultat :
(30.000 kms) – Dim 24 Janvier 2010
C L A S S E M E N T G E N E R A L – 30.000 Kms
Clt Nom – Prénom Nat Doss. Né Clt Cat Clt Sx Temps Moy. Club
1 DUHAIL Jonathan n°093 75 1 SEM 1 M 02:14:26 13.39 ACCRORUN
2 ALEM Boualem n°012 65 1 V1M 2 M 02:21:36 12.71 Non Licencié
3 NAIME Mohamed n°839 75 2 SEM 3 M 02:21:39 12.71 Non Licencié
29 DOHIN Eric n°512 65 7 V1M 28 M 02:34:00 11.69 USP PALAISEA U TRIATHLON
30 BRETON Antoine n°689 75 19 SEM 29 M 02:34:00 11.69 US PALA ISEAU TRIATHLON
744 classés
Voilà pour le début de planning pour 2010. Ce n’est que du prévisionnel et sera adapté selon les impératifs familiaux et professionnels.
J’espère que cela ne fait pas trop en termes de charge d’entraînement et que je ne me blesserai pas.
Prochain post, dimanche soir pour vous tenir au courant de la course. Sur ce genre d’épreuves, je peux viser au mieux le milieu de classement sachant que je ne suis absolument pas spécialiste de ce genre de distance.
Tchao à tous !
|
Date |
Epreuve(s) |
Lieu |
Format |
Priorité |
|
27/12 |
Course hors stade |
Houilles (94) |
10 km |
* |
|
17/1 |
Ice Trail |
Presles (95) |
28km |
** |
|
14/3 |
Semi-marathon |
Antony (92) |
21.1km |
** |
|
21/3 |
Duathlon |
Villepinte |
|
** |
|
27/3 |
Duathlon |
Versailles (78) |
|
** |
|
4/4 |
Trail de la vallée de Chevreuse |
NA |
51km |
* |
|
11/4 |
Aquathlon |
Bezons (94) |
|
** |
|
2/5 |
Triathlon |
Etampes |
Sprint |
* |
|
30/5 |
Triathlon |
Enghien |
CD |
** |
|
06/06 |
Triathlon |
Troyes |
Half Ironman |
*** |
|
27/6 |
Triathlon |
Nice |
Ironman |
*** |
|
17/7 |
Triathlon |
Paris (75) |
CD |
* |
|
29/8 |
Triathlon |
Cambrai |
Ironman |
** |
Bonjour à tous,
Ce week-end était un passage obligé pour me préparer correctement au marathon des yvelines qui se déroulera le 18 Octobre prochain dans les Yvelines.
Ce samedi, on se dépêche pour rejoindre Mondeville avec Marie-Anne. Arrivvé là-bas malgré tout plein de détours dû en partie à ma recherche du raccourci…
La course: Je m’échauffe et top départ. Je vise dans les 10 premiers sur ce trail de 19 km donc je me positionne en tête.
Je fais les deux premiers kilomètres en tête avant de laisser partir les deux concurrents avec qui je courrais. Spécialiste de trail, ils sont bien plus à l’aise dans les parties techniques…
Très vite, à partir du 5 ème kilomètre, nous nous retrouvons à 3 et ce sera comme ça jusqu’au 17 ème kilomètre. Entre temps, alternance de parties techniques + un escalier et parties roulantes…
Sur la fin, j’en avais gardé sous le pied pour terminer à bloc sur les deux derniers kilomètres. Je creuse l’écart avec mes poursuivants.
Donc premier podium avec une place de 3ème au scratch en 1h32 sur 98 classés. Cool. En prime un chèque Montagne pour une semaine à Avoriaz! Bravo à Pascal Gangloff qui a été le meilleur.
Un grosse bise à ma chérie qui est resté tout ce week-end à m’encourager.
Le lendemain, 10km de Palaiseau-Polytechnique où je termine l’épreuve en 39’17 » à la 38ème place sur 348. Moyennement satisfait, parce que je sais que j’ai les 37 dans les jambes, mais bon ça a bloqué vers le 7ème là où j’ai voulu accélérer… Ce sera pour une autre fois.
Une photo à l’arrivée:
Bravo à l’oganisation pour cette épreuve sympatique gagnée en un peu plus de 34 minutes par Christophe Le Bihan (champion du Monde Vétéran du 3000m).
Pour récupérer et profiter de ces « journées du patrimoine », petit détour en vélo, avec ma chérie vers Versailles. Bravo à elle qui s’y met progressivement (35km quand même).
tchao tchao
Salut tout le monde,
Voilà en gros où j’en suis en ce moment.
J’ai coupé la natation pendant 2 semaines pour mettre l’accent sur la course à pieds.
En point de mir ce week-end avec le trail de Mondeville (19,5km) et le 10km de palaiseau.
Donc gros travail à pieds et vélo. Les deux séances de mardi m’ont particulièrement achevé. Ceci-dit ça fait du bien de se mettre dans le rouge pour progresser.
Pour samedi, je n’ai pas vraiment d’objectifs sachant que le trail n’est pas ma spécialité, mais à un mois du marathon des Yvelines ça ne va pas me faire de mal.
Et le dimanche,les 10 km de Palaiseau où j’aimerai bien faire un 38′-39′…
Ma ptite chérie sera là aussi pour faire la course de 1,5km un peu après.
Après ça, retour aux choses normales…
Tchao
Salut,
La fin de semaine dernière et le début de celle-ci ont été d’avantage tourné vers la course à pieds en vue du Trail de l’Ascap organisé à Grand Charmont le 5 Avril prochain. Au programme nous attend 14,7 km avec du dénivelé.
De ce fait course à pieds vendredi, samedi, dimanche et hier!
Une séance de natation samedi et deux aujourd’hui.
Pas de vélo pour cause de révision avant la saison: il est chez districycle Belfort que je trouve très bien. Mais bon, je le retrouve demain:)
Pour ce trail, j’espère que les Tri Lions seront présents et j’espère également me rattraper après ma désillusion « Stilienne ». Vu le terrain, si je fais entre 1h10 et 1h15 se sera bien.
D’ailleurs, les résultats de Still détaillés et les photos ci dessous:
http://www.trimstill.com/index.php?option=com_morfeoshow&task=view&gallery=10&Itemid=12
http://www.trimstill.com/index.php?option=com_morfeoshow&Itemid=12
A+