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Hello,

 

 Comme convenu, j’ai participé ce dimanche au semi-marathon de Savigny/orge. Rendez-vous donc à 10h au stade par un froid glacial et un vent assez soutenu. Le départ des 7km et du semi-marathon est comun, ce qui est un peu bizarre… Néanmoins celà permet d’avoir plus de monde au départ. Je m’échauffe très peu avant le départ ayant eu du mal à trouver une place pour me garer.

 Départ rapide, puis au bout du 3ème kilomètre, je sens moins bien. Je laisse passer et retrouve peu à peu ma foulée. Le vent (50km/h) est pénalisant sur ce parcours surtout au début des 3 boucles de 7 kilomètres.

 Je passe au 10 kilomètres en 38’51″. Je finis la course correctement en me faisant doubler, mais en en rattrapant d’autres.

 Au final un temps de 1h23’58 » dont je suis satisfait.

Le prochain, je ferai tout pour descendre sous les  1h20′!

Je mettrai des photos de la course prochainement.

 

 

Voilà!

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Bonjour à tous,

 

Cette semaine a été axée principalement sur la natation. Des séances où je travaille alternativement intensité avec des séries rapides intercalées dans des « 400″ et des séries longues.

 

Je mets en effet d’avantage de volumes sur cette discipline mais ne néglige pas les autres puisque nous avons faits un bon entraînement en course à pieds hier soir mode « Run and Bike »

 

Côté forme, donc tout va bien si ce n’est une douleur au genou récurrente depuis l’Ice trail. Donc je ménage la monture:)

 

Mes prochaines courses sont le 10km d’Etampes et le semi-marathon de Savigny, respectivement les 28 Février et 7 Mars !

 

 

Tchao!

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