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Hey,

 

 Des petites news sur mon entraînement. Tout se passe pour le mieux aussi bien en natation et en course à pieds. La  reprise en vélo aura lieu ce week-end avec une sortie corsée et dans le froid s’il vous plaît!

 

 Autrement et comme le titre du post l’indique,  je me suis inscrit au 10 kilomètres de Houilles le 27 Décembre.  Il est gratuit en plus et les minimas sont pas violents du tout. Par contre, je suis allé voir les résultats de l’année dernière et de nombreux coureurs internationaux étaient présent. Va falloir serrer les dents:)

 

 Celà me permettra de faire un bilan sur cette distance avec la préparation en cross que j’ai pu faire et les séances de fractionnés que je viens d’enchainer avec Christophe Le Bihan (notre cher entraineur qui nous confectionne des séances de barbares:)

 

 En tous cas ça me motive et sans l’USPalaiseau Triathlon, il est clair que mes séances seraient beaucoup plus monotones avec moins d’intensité…

 

Je me risque à donner un temps…

Descendre sous les 38 minutes sur cette distance.

 

Pour la conférence du 20 Décembre:

 

 

Programme

 

9h : accueil à la maison des sports d’Evry, Rue Pierre et Marie CURIE, en face du groupe scolaire (grille blanche).

9h30 : Historique rapide sur les racines du triathlon

10h00 : Qu’est-ce-que le triathlon ? Débat interactif sur la conception du triathlon par ses différents pratiquants.

11h00 : Quels sont les problèmes liés à l’encadrement des triathlètes ?

12h30 : Repas sur place (salades, pizzas, fruits, café !)

14 h : Stratégie d’entraînement en natation pour le triathlon.

15h30 : Questions diverses.

17h : fin

 

Je ferai un C.R. pour ceux qui n’ont pas pu venir.

 

A plus!

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Bonjour à tous,

Comme tout le monde le sait, le 10km est la distance de référence pour celui qui veut se mettre à la course à pieds et progresser sur d’autres distances plus longues.

J’ai donc essayer de regarder quel était la tendance en termes de performance sur cette distance. Mais également de repérer un seuil au delà duquel par rapport à mon niveau initial et à ma progression, je ne pourrai aller.

J’ai donc fait une approximation polynomiale (???) et pu m’apercevoir que je ne pourrai sans doute jamais courir en dessous de 35minutes sur cette distance.

ça vaut ce que ça vaut, mais ça me faire rire.

 

10 km

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Bonjour à tous,

 

 Ce week-end était un passage obligé pour me préparer correctement au marathon des yvelines qui se déroulera le 18 Octobre prochain dans les Yvelines.

 Ce samedi, on se dépêche pour rejoindre Mondeville avec Marie-Anne. Arrivvé là-bas malgré tout plein de détours dû en partie à ma recherche du raccourci…

 

 La course: Je m’échauffe et top départ. Je vise dans les 10 premiers sur ce trail de 19 km donc je me positionne en tête.

 Je fais les deux premiers kilomètres en tête avant de laisser partir les deux concurrents avec qui je courrais. Spécialiste de trail, ils sont bien plus à l’aise dans les parties techniques…

 Très vite, à partir du 5 ème kilomètre, nous nous retrouvons à 3 et ce sera comme ça jusqu’au 17 ème kilomètre. Entre temps, alternance de parties techniques + un escalier et parties roulantes…

 Sur la fin, j’en avais gardé sous le pied pour terminer à bloc sur les deux derniers kilomètres. Je creuse l’écart avec mes poursuivants.

 

 Donc premier podium avec une place de 3ème au scratch en 1h32 sur 98 classés. Cool. En prime un chèque Montagne pour une semaine à Avoriaz! Bravo à Pascal Gangloff qui a été le meilleur.

Un grosse bise à ma chérie qui est resté tout ce week-end à m’encourager.

 

 Le lendemain, 10km de Palaiseau-Polytechnique où je termine l’épreuve en 39’17 » à la 38ème place sur 348. Moyennement satisfait, parce que je sais que j’ai les 37 dans les jambes, mais bon ça a bloqué vers le 7ème là où j’ai voulu accélérer… Ce sera pour une autre fois.

Une photo à l’arrivée:

 

 

Bravo à l’oganisation pour cette épreuve sympatique gagnée en un peu plus de 34 minutes par Christophe Le Bihan (champion du Monde Vétéran du 3000m).

 

Pour récupérer et profiter de ces « journées du patrimoine », petit détour en vélo, avec ma chérie vers Versailles. Bravo à elle qui s’y met progressivement (35km quand même).

 

tchao tchao

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Salut tout le monde,

Voilà en gros où j’en suis en ce moment.

 
J’ai coupé la natation pendant 2 semaines pour mettre l’accent sur la course à pieds.

En point de mir ce week-end avec le trail de Mondeville (19,5km) et le 10km de palaiseau.

Donc gros travail à pieds et vélo. Les deux séances de mardi m’ont particulièrement achevé. Ceci-dit ça fait du bien de se mettre dans le rouge pour progresser.

 

Pour samedi, je n’ai pas vraiment d’objectifs sachant que le trail n’est pas ma spécialité, mais à un mois du marathon des Yvelines ça ne va pas me faire de mal.

 

Et le dimanche,les 10 km de Palaiseau où j’aimerai bien faire un 38′-39′…

 

 

Ma ptite chérie sera là aussi pour faire la course de 1,5km un peu après.

Après ça, retour aux choses normales…

Tchao

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