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18juil

Le Come back:)

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Rien de sportif dans ce titre, mais…

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 Après deux semaines de vacances à l’ile de Batz, dur de se remettre au travail. J’y ai passé en effet mes vacances, me suis reposé, fait du surf au Dossen, passé quelques jours agréables avec des copains, revu une partie de la p’tite famille, passé du temps avec ma chérie, pris de « 4x gérard » au bar du port. Enfin tout plein de choses qui font du bien!

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 J’ai également participé au semi-marathon de l’ile de batz où j’ai réalisé une bonne course. Je termine 8ème en 1h22’02. Très content de ma course. Je suis parti un poil trop rapide, mais pas de regrets.

Ce parcours technique (dunes, ribines et quelques côtes), m’a montré que les 1h20 sur semi-marathon seront facilement atteignable car tous les coureurs ont pris +3/4 minutes par rapport à leurs chronos de références.

De plus, celà me permet d’avoir un chrono fiable avant l’objectif de fin d’année en course à pieds => MARATHON DE VINCENNES. Un grand bravo aux organisateurs (tous bénévoles) qui ont géré d’une main de maître cette édition.

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 Autre événement important, je me suis inscrit aujourd’hui à l’Ironman de Roth en 2012. J’irai sur cette épreuve avec une petite idée derrière la tête. Va falloir se creuser la tête en fin d’année pour tout ce qui est plan d’entrainement!

 

Tchao!

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07déc

Une saison 2011 qui arrive à grands pas!

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Bonjour tout le monde,

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 Quelques news s’imposent depuis le semi-marathon de Boulogne-Billancourt. Le premier constat de cette course est l’objectf d’1h20 non atteint… Plusieurs raisons à ça dont la première, mon manque d’assiduité quant au plan d’entrainement que je devais suivre. Rien de grave puisque je suis super motivé pour 2011! Et puis record perso battu…

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  Pour en avoir discuté avec Marie-Anne, 2010 a été une saison pleine où elle a donné également de sa personne. En effet pas facile de vivre ou de survivre avec un triathlète:). La saison 2011 sera plus maitrisée en termes de quantité d’épreuves. Pas de format Ironman c’est sur. J’avais également décidé de faire les championnats de France de Traithlon à Dijon, mais changement de programme.

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Ci dessous les dates de compétitions pour 2011:

-23 Janvier : Ice Trail à Saint Martin du Tertre.

-5 Février: Meeting de natation Anne Pinon à Issy-les-Moulineaux

-6 Février: Bike and Run de Saint Geneviève des bois

-20 Février: 10km d’Etampes

-13 Mars: Duathlon de Meaux

-3 Avril: Trail du Josas-20 km à Jouy-en-Josas

-1er Mai: Triathlon de Cepoy (course club)

-15 Mai: Championnat de France de Duathlon LD à Chaumont (objectif de début de saison!)

-5 Juin: Triathlon de Troyes (déjà inscrit!)

-3 Juillet: Semi-marathon Ile de Batz (pendant nos vacances)

-4 Septembre: Aquathlon de Paris la Villette (pour se remettre en jambe)

-11 Septembre: 10 km de la Fête de l’humanité à la Courneuve (Gratuit si on prend le pass)

-25 Septembre: Championnat de France de Triathlon CD (objectif de fin de saison!)

-et peut-être un marathon pour la fin de l’année…

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  Entre temps y’a un déménagement à prévoir et une validation de Marie-Anne de ces dates là qui fera si tout va bien son premier 10km à l’ile de Batz !

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Tchao!

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21juil

Semaine dans le dur >)

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Salut,

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Suite à mon dernier post, je continue de travailler sur la plannification des entraînements. En semaine 27, et 28, j’ai réalisé deux semaines que l’on pourra qualifier de « moyenne » en termes de volume (h) et d’intensité. Respectivement 18h15 et 16 heures pour ces 2 semaines. Avec toutefois un état de fatique prononcé en début S28. Cette semaine (29) sera la plus dure de toutes. Sur ce macrocycle, je ferai donc 4 semaines (moyenne, moyenne, dure, facile). Macro-cycle à valider avec le week-end de compétition à Gray.

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 Pour les semaines 31,32,33 et 34, je testerai un macro-cycle de 4 semaines (moyen/dur/moyen/facile). Il y’aura lors de ce macro-cycle, les mêmes volumes que dans le précédent.

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Et fin Août, 1 semaine à l’ile de Batz avec ma chérie:).

 Bye!

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03juin

Programme jusqu’à Nice! Et après…

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Voilà mes prochaines compétitions pour le mois de Juin.

 

1. Etape de la coupe de France de natation en eau libre à Cepoy (1500m)

http://www.usmm-natation.org/3iles_2010/Reglement%202010.pdf

2. Triathlon LD de Troyes (3/83/21.1)

http://www.troyes-triathlon.com/tos/trilac.html

3. Le Castor Fou (23km) – Trail à Vauhallan (91)

http://castorfou.free.fr/

4. Triathlon IM de Nice (3,8/180/42)

http://www.ironmanfrance.com/

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Le mois de Juillet sera accés récup avec seulement un triathlon fin Juillet.:)

Marie-Anne et moi-même hésitons pour la semaine de vacance après Nice.

Plusieurs pistes néanmoins =>Italie ou Corse… Dur de choisir!

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 Après cette récupération estivale, je prévois de faire un triathlon CD et peut-être le championnat de France d’Aquathlon à Val de Gray. Si ça se trouve le même week-end! lol.

http://www.trivaldegray.com/

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Et mi Août, nous allons passer une semaine à l’Ile de Batz dans la maison de famille. Je suis ravi car ça fait bien longtemps que je n’y suis pas allé.

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Tchao!

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