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20jan

Et 2013?

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Hello!

Quelques news en ce début d’année, mais également plein de bonnes choses pour 2013.

Un weekend très, trop neigeux pour les franciliens :) , mais une belle sortie vtt dans les environs de Versailles.

Avec Marie-Anne, nous aurions du participer au Bike and Run du Roi qui a été annulé en raison des conditions climatiques. J’espère que la course sera remise. http://bikeandrun-versailles.jimdo.com/

Le week-end prochain, j’hésite entre le duathlon d’Epinay/Senart ou le cross de Saint de Saint-Cloud pour faire une bonne séance!

Les entraînements ont repris et je retrouve notamment à pieds un niveau correct.

Du coup ça été la valse des inscriptions avec le triathlon de LD de Vendôme en Mai 2013: http://evenement.vendometriathlon.com/triathlon/

et le duathlon de Cambrai LD (support chpt de France) en Juin: http://www.halamot.fr/chtriman/le-chtriman-113/france-duathlon-ld/

-le duathlon de Zofingen en Septembre 2013: http://www.powerman.ch/en

A+

 

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18nov

1 an de plus!

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Hey!

-

 1 an de plus avec 27 ans (…) et une analyse de mes différentes courses auxquelles j’ai participé en 2010. En effet, on peut dire que sportivement l’année est terminée même si… Beaucoup d’épreuves donc, et certainement trop. Mais j’ai passé de bon moments mise à part au Trail du Castor fou…

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 2010 était ma seconde saison de triathlon après une 2009 très light où j’avais commencé doucement. 2010 a été une saison où j’ai fait un peu de tout:): trails, cross, courses hors stades, duathlon, triathlons, aquathlons enfin pleins de trucs en « on ».

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 Ce que je retiendrai, c’est que j’ai bien progressé en me faisant plaisir.  Que je ne me suis certainement pas entrainé correctement en termes de plannification. Je l’ai fait plutôt à l’envie avec trop de course à pieds et pas assez de vélo et de natation. Cet hiver je continuerai d’ailleurs à rouler en VTT.

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Pour 2011, je me suis fixé 4 courses majeures que sont:

- Duathlon International de Meaux (sprint) – 13 Mars

-Championnat de France de duathlon Longue Distance à Chaumont – 15 Mai

-Championnat de France de  triathlon Longue Distance à Dijon - 3 Juillet

-Coupe de France des clubs Triathlon à Partenay - 2 Octobre (si sélection du club et sélection dans l’équipe)

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 Une première partie de saison d’avantage tournée duathlon et une seconde plus vers le triathlon. J’aurai donc par rapport à ces épreuves une meilleure répartition de la charge d’entraînement et de l’intensité à y mettre.

Ce soir une séance de natation, qui amorce une reprise progressive dans les bassins.

Pas de courses ces deux prochains week-ends, mais deux courses au programme pour Décembre avec le 5 kilomètres de Chatenay-Malabry et le cross de Verrières-le-buisson.

-

A+

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10nov

J-4 avant le semi-marathon de Boulogne-Billancourt!

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Salut tout le monde,

 

 Et voilà dernière ligne droite avant le semi de Boulogne-Billancourt. Ma préparation pour cette course n’a pas été très rigoureuse, donc wait and see:). Faire 1h20 sur semi reste néanmoins mon objectif à court termes. Je partirai donc sur des bases de 3’45″, ce qui me fera un peu plus de 1’19″.

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 Autrement après le 10km de vélizy où j’ai fait une bonne course, j’ai couru le week-end dernier et pour le fun le cross de Ris Orangis (un 9ème place sur 27). Un résultat moyen, mais comme on est venu à vélo:). Le niveau n’était pas très homogène avec peu de partants. Techniquement, je pêche dans les descentes et mes pointes de 6mm sont insuffisantes pour ce type de terrains.

Pour la saison prochaine, j’ai déjà programmé quelques triathlons. Je ferai, il est sur moins d’épreuves que cette année.

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Une petite citation pour la route:  »Le con ne perd jamais son temps, mais il perd celui des autres »

J’aurai pu citer un ex-triathlète, mais fair-play comme je suis, j’ai même supprimé mes allusions à son comportement enfantin:). Il grandira un jour peut-être:)

-

A+

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18déc

Snow!

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Salut,

 

 En raison des conditions météo plus qu’ exceptionnelles, je me suis fait une séance de Home trainer hier soir avec travail PMA. J’espère que ces efforts sur du plus long termes porteront leurs fruits. 

 

 Cette fin de semaine va être chargée avec notamment ce midi une sortie à pieds « under the snow » mode tranquille… Soit 40 minutes. Ce soir en rentrant « Home Trainer » + séance de natation de 21h30 à 22h30. 

 

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Samedi: Course à pieds(1h15), Natation(1h) et vélo (2h)

Il faudra faire les courses (les cadeaux) de Noël aussi :)

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Dimanche: Vélo et course à pieds – Allure que j’adapterai en fonction de mon état de forme.

Conférence sur l’entraînement en triathlon

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 Je me pose de plus en plus de questions sur les paramètres antiphysiologiques du triathlon.

Que faut-il travailler le plus? Le moins?Pas du tout?

Si vous avez des réponses ou tout du moins des conseils, je suis preneur.

 

==> La semaine prochaine sera une semaine plus « OFF » en termes d’intensité en vue du 10 km de Houilles. Si j’atteinds mon objectif de 38 minutes pour cette distance, je continuerai sur ma lancée. Je veille quand même à ne pas rentrer dans une phase de surentraînement.

 

 Retex: Légères courbatures aux cuisses, mais la motivation cette semaine:). De bonnes sensations en natation, mais n’est-il pas temps de faire une prise de temps (sur un 100, puis 400m)? Je me plierai à cet exerice certainement en S01.

 

Cette semaine je serai à 14h d’entraînement. Donc pas si mal pour la période.

 

Sportivement,

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08déc

Dur, dur…

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Coucou,

 

J’avoue être particulièrement fatigué en ce moment. Entraînement de natation hier soir et rien dans le caisson. pfff… Même si j’y suis allé en vélo sous la pluie, que j’ai fais un cross dimanche,je ne souhaite pas me cacher derrière des excuses.

 

Il faut que je me remette en question sur plusieurs points:

- sur mes entraînements 

- sur ma pratique du triathlon 

-sur mes objectifs pour la saison 2010.

 

J’espère que des réponses seront apportées le 20 Décembre lors de la conférence sur l’entraînement en triathlon.

Celà ne remet pas en cause  mon intérêt pour le triathlon, mais je tiens à avoir une pratique plus rigoureuse dans l’ensemble. Celà passera dans les jours à venir par la tenue d’un carnet d’entraînement.

Voilà une photo du cross de Longpont. (dans le dur…)

 

 

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A plus !

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05déc

Info en vrac!

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Bonjour à tous!

 

Aujourd’hui gros coup de barre, dû en en grande partie à une mauvaise nuit…

Grosse interrogation concernant le cross de Longpont que je fais demain. Mais ce n’est pas une excuse comme certains le font si mauvais résultat il y a;)

Néanmoins,  je suis passé ce matin chez vélo cycle pour quelques achats:

Pour aller au travail

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Pour mon vélo de compète…, le kit de câbles Jagwire

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Tchao les loulous et rendez-vous demain pour vous raconter le cross de Longpont.


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29nov

Cross de Bobigny

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Ben voilà…

 

Un petit cross de plus ce matin (7km). Au départ, on était plus nombreux que prévu. Environ 120 participants. Je suis bien parti et me suis positionné vers la 15/25ème place. Je suis resté à cette place jusqu’à la fin. Je ne connais mon résultat exact car nous avons du partir avant que le classement soit publié. Ambiance sympa sur cette course avec un bon esprit entre les coureurs. Je finis ce 7 km en 30’04″. Donc, il y a du mieux par rapport à celui de Massy. Je continue dans mon cycle PMA/VMA.

 

 Sur le photo, ci-dessous, je suis en violet avec mes anciennes couleurs belfortaines (mauve).

 

 

Voilà my new team: http://uspalaiseautriathlon.free.fr/

 

Arrivée cross de bobigny

 

Merci à ma ptite chérie d’être venue m’encourager, ainsi que Jean-Baptiste, pour ses photos.

Tchao

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25nov

Le week-end prochain…

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Hello,

 

 Toujours motivé par le cross et les bénéfices que je peux en tirer par la suite, je participerai dimanche prochain au cross de Bobigny. Ce cross n’est pas une grosse épreuve (98 participants en 2008), mais il y a du niveau sur ce genre d’épreuves.

 

 Par rapport au cross de Massy, je pense que je peux m’améliorer. Je vise sur ce parcours un temps de 30′ et arriver aux alentours de la 15-20 ème place.

 

Après tout dépend du type de terrain, et de mon état de forme (enrhumé depuis 2 jours!)

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10nov

Semaine 46!

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Reprise de l’entraînement pour ce mois de Novembre !


Cette semaine sera chargée sur le plan sportif avec l’Aquathlon de Sainte Geneviève et le cross de Massy. Je n’en mène pas large à l’approche de ces compétitions versions sprint… Va falloir se mettre dans le rouge!


Donc quelques news dès demain pour vous donner mes impressions sur cette cours. Je vous tiendrai au courant des résultats dès que possible.


Autrement, quelques photos de mon cadre de vélo full carbone.


My new frame

Pour l’instant je n’ai que le cadre, freins, dérailleur avant et arrière.

Oui mais du Dura Ace!


TVR concept commercialise ce cadre, mais également plein d’autres choses (vente de périphériques, étude posturale, conseil en entraînement.


Lien==>http://tvrconcept.canalblog.com/


Je pense d’ici quelques jours à investir dans un home trainer pour cet hiver. Il y en en occase pas trop cher, et ça me fera tourner les gambettes pendant ces mois froids.


A plus !

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06nov

Mois de Novembre (1ère partie)

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Voilà pour information les deux prochains objectifs à court termes… :

 

-Aquathlon de Saint Geneviève des Bois, le Mercredi 11 novembre

Format :300m de Natation et 2 km en course à pieds.

Pour le résultat, je n’ai pas trop d’objectifs. Je vais essayer de me donner à fond sur ce parcours très court. Mais ce type de course, je le prends vraiment comme un apprentissage.

 

http://sites.google.com/site/aquathlonstegenevievedesbois/

 

-Cross de Massy, le Dimanche 15 Novembre : 8400m

Suivant les conditions, et le terrain je souhaite quand même être en milieu de classement.

J’ai fais l’acquisition il y a deux semaines de chaussures de cross. Ce sera l’occasion de les essayer !

 

Cette phase un peu particulière de préparation hivernale me permettra de monter une peu dans les tours sachant que je m’attends sur ces deux courses à une niveau relevé !

 

Voilà pour les news. Je vous tiendrai informés cette fois-ci des résultats un peu plus tôt.

 

Pour ce qui est de Marie-Anne elle se soigne tranquillement et visiblement ça va prendre un peu plus de temps que prévu…Son objectif de faire un 10km s’éloigne un peu mais n’est que partie remise. Sachant qu’elle souhaite réaliser le triathlon d’Enghien format découverte.

Autre info importante, je suis à présent licencié à l’USP Triathlon. Equipe super sympa et dans laquelle il ya du niveau. Je pense que je vais bien progressé au sein de ce club.

 

Tchao à tous.

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