Séance assez dure hier soir, mais ça l’a fait…
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Ci-dessous le plan pour Octobre avec autre chose que de la course à pieds.
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Globalement 5 séances/ semaine avec un footing optionnel. N’hésitez pas à le commenter sachant qu’il n’a pas été fait tout seul dans mon coin, mais très largement inspiré de ce qui m’a été communiqué via le club d’athlé.
En route vers Boulogne le 14 Novembre!
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De gauche à droite: Georges, Arnaud, Lionel, moi-même (au fond) et Jean-Marc avant le départ.
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Des petites news après une coupe de France de Triathlon où ça été dur, voir trop dur. Et oui, on était cinq à faire habituellement du long et là on passe sur du sprint en CLM. Le résultat n’est pas celui que nous espérions, avec deux malades dans l’équipe, une chûte d’Arnaud heureusement sans gravité et une course à pieds sans soupape de sécurité puisqu’à trois… Nous reviendrons c’est sûr:)
fin du 1er tour en course à pieds
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Arrivée difficile…
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Ce week-end, je continue ma préparation pour le semi-marathon de Boulogne-Billancourt (14 Novembre).
Donc ce dimanche je saute du lit, m’équipe et sort de chez moi… Et là=> glagla (1°C)
Taillot pour Vélizy pour les 10 kilomètres de Vélizy où je retrouve Eric. J’ai encore des traces de la séance de jeudi avec nos 8 x (30″/1’30″/30″).
Au départ, je me dis qu’un 37′ serait déjà super au regard de mes deux jambes en bois. Et puis on verra ne voulant me mettre aucune pression. Au départ ça se bouscule avec encore une fois beaucoup de personnes se plaçant dans les 1ères lignes et n’ayant pas le niveau d’un 45′ sur cette distance…
Après un 500m assez bizarre niveau rythme, je trouve une foulée correcte et me sent pas mal. Je pars assez vite sur la première partie et passe dans un faux-plat au 5km en 17’48″. Mais juste après ce faux-plat, je cale un peu. A partir du 7ème je me sens mieux et vais donc finir en accélérant sur la piste faisant office d’aire d’arrivée.
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Au final 36’18″ and happy:). Donc content de repartir sur de bonnes bases pour ma préparation!
