Salut tout le monde,

Des petites nouvelles de ma préparation et aussi du 10km de Valdoie.

Toujours un peu la même routine, même si j’arrive à placer de plus en plus de vélo pendant la semaine.

Pour la natation, petite séance de 2km aujourd’hui avec pull boy et plaquettes. Rien de bien méchant…et 15 km en course à pieds.

Demain je pense faire natation et vélo (du genre 2km et 100 bornes derrière)

Pour le 10 km qui n’est pas ce que je préfère comme distance, j’ai un nouveau temps: 40’57″. Clairement je suis content de ce temps réalisé sur un parcours avec des relances et sous une chaleur accablante… Mon ancien temps était de 44’23″. Donc une progression de 3’26″ par rapport à Décembre. Soit 22″ de gagné au kilo! Je fais 55 ème /257 au scratch et premier triathlète (mais j’ai eu chaud aux fesses). J’ai pas été forcément malin de passer en 3’42 au premier kilo…

Je suis avec la casquette bleue sur la photo.

Ci-dessous les résultats complets:

A.V.O. marques!

Pour la fin 2009, il faut que j’accroche les 37/38′ sur cette distance. Donc en route les séances de seuils, VMA, fractionné

Petite new pour cette été: J’avais d’abord envisagé de faire la 6000d. Et je pense être loin du niveau requis pour faire cette course dans de bonnes conditions en juillet. Du coup, peut-être le semi-marathon de l’ile de batz le 6 Juillet avec mon fréro. Objectif: Descendre sous les 1h30′.

Pour le début 2010, pourquoi pas l’éco Trail de Paris. A méditer.C’est quand même 80 km.

http://www.traildeparis.com/pages/public/index.php

Des petites photos du triathlon d’étampes pour la route:

Voilà, c’est fait!

Pour un premier, c’est vrai que j’y suis allé un peu fort, car c’était le sélectif pour les championnats de France.

Enfin… Selon mes prévisions, je m’étais dis que je ferais entre 1h10 et 1h20 et j’ai fait 1h17 : Objectif réalisé.

The story:

J’arrive sur le site d’étampes et je finalise mon inscription. Du coup je prends du retard et arrive dans le parc à vélo pendant le briefing: bref…

Départ en natation et là c’est pas fair-play. En gros ça a été une grosse baston dans de la boue. Coup de pieds, tappes sur la têtes. J’ai jamais trouvé mon rythme et je pense que j’aurai pu nager beaucoup plus vite …

1ère transition: Pas trop de soucis, si ce n’est que je pense pouvoir gagner un peu de temps la prochaine fois.

En vélo, je pars bien et je fournis en première partie un sacré effort, puis un peloton déboule sur moi.  Les gars s’embêtent pas… Enfin ça me fout quand même un peu les boules sur le moment.

2ème transition: catastrophe, je ne trouve pas ma place par manque de repères. Heureusement que ma chérie et mon frère étaient là pour  m’indiquer ma place. J’ai du perdre une bonne minute au total.

En course à pieds , j’ai déroulé jusqu’à la fin. Ce qui est plaisant, c’est que j’en ai doublé pas mal… J’ai du en doublé une bonne trentaine sur les cinq kilomètres. Dont certains drafteurs: lol.

Résultat: je fais 268 ème sur 450 donc pas trop mal. Ce qui est encore mieux c’est que pas mal de tricheurs (pas tous…), ont été disqualifiés.

Prochain rendez-vous en triathlon à Besançon à la fin du mois. Objectif: Se rapprocher des 1h10. Je pense que c’est jouable…

A plus les loulous!