Hello tout le monde!

Bien évidemment plein de bonnes choses pour cette nouvelle année 2012. En espérant que cette année soit riche en expériences et rebondissements! Marie-Anne vient de commencer sa thèse en informatique et elle est à fond. Me concernant pas mal de taf aussi: Et on va pas se plaindre!

Côté course, je n’ai pas tout programmé, mais ai déjà une bonne idée des épreuves auxquelles je vais participer en 2012. ça va envoyer du lourd!

Le 8 Janvier dernier j’ai participé au Cross de Sartrouville organisé par la S.G… Donc forcément ça fait mal. Un cross de 8400m en 3 tours avec des buttes, des épingles et devers! Un temps de 32′15 » qui me convient à cette période de l’année. D’autant que la veille j’ai fait  2h de vtt et 1h10 de natation. Au classement 26ème sur 158. Mon fréro a fait sa première course et s’en sort pas mal du tout avec un temps de 33′55″ et une 48ème place.

Prochaine course, le 10km de Malakoff, le 4 Février.

A+

Salut!

En ce moment, je me repose et je fais quelques séances à la cool donc un peu de tout, mais sans me prendre la tête! Du genre 50 minutes in the hood, du VTT et natation dans la pateaugeoire avec frites, planches, et bouées.

Autrement je vend quelques trucs en ce moment:

http://www.troc-velo.com/roues-roue-boyau-matrix-38mm-carbone-1-1-604234.htm

http://www.troc-velo.com/vetement-casque-ekoi-1-1-604230.htm

Je commence à planifier la prochaine saison avec des courses pour le fun, des courses de péparations et des courses « objectif »!

Pour début 2012, je suis déjà inscrit à quelques courses dont:

-Le semi-marathon de Bullion: http://d1clic.nuxit.net/votresiteweb/lionsplaisir/index2.php

-Le semi-marathon de Rambouillet: http://rambouilletolympique.pagesperso-orange.fr/semimarathon/semimarathon.htm

-Le triathlon des Lacs(complet): http://www.troyes-triathlon.com/tos/trilac.html

Tchao!

Voilà une 3 ème saison sportive qui se termine…

Des courses très sympathiques avec une saison « light ». Je ne vais pas revenir sur toutes les courses de 2011…

Ce que je retiendrai ce sont les France LD de duathlon avec un super parcours, le triathlon LD de Troyes où j’améliore nettement mon temps de 2010 (si 2012 pouvait être de même ), puis la préparation pour le marathon de Vincennes avec des temps intéressants sur semi-marathon -1h19′46″ et un marathon fini un peu comme j’ai pu en 2h58 et quelques.

En ce moment, je bricole, avec un ponçage du cadre clm, commande de stickers chez obostickers:http://www.obosticker.com/?page_id=33, vernissage avec pose des stickers Cap’Bike

Puis, achats de pièces light, plateau 52 rotor ovale en monoplateau

L’objectif étant de faire un avion de chasse avec des pièces hors du commun! Enfin, je lorgne en ce moment sur une lenticulaire pour Cepoy, Troyes et Roth

A+

Salut!

Des petites news tardives de mes dernières courses. En effet, ça fait un bail que je n’ai rien publié alors que ça été riche en termes d’épreuves. Faute au serveur un peu encombré

Bref, 1 semaine semi-marathon de Chessy, j’ai participé au 10km valloné de Saclay où je prends une 3ème place au scratch. Le niveau n’était pas bon, mise à part le vainqueur, mais c’était pas loin de la maison. Puis le Trail du Viaduc des Fauvettes en roue libre, mais 1er sur le 30 km.

Le 30 Octobre, j’ai donc participé comme prévu au marathon de Vincennes. J’ai été malade au début de la semaine, mais rien de méchant. Et le jour J tous les voyants sont aux verts. Le départ est donné à 9h. Je vais donc chercher mon dossard un peu vant 8h. Je retrouve les palaisiens, toujours de bonne humeur. J’avais demandé un dossard préférentiel avec mes 1h19 et queques de Chessy, mais rien du tout je serai dans le sas des 3h30… Au final je remonte la fil et essaye de me placer corretement. Je vérifie mon garmin et le paramètre sur 2h54′.

Le départ est commun avec le semi-marathon, ce qui est assez perturbant. J’essaye de ne pas me laisser emporter, mais je trouve que ça part vraiment vite. Le passage dans le bois de Vincennes est très agréable et la température nickel pour ce genre d’effort. Nous quittons ensuite Vincennes et descendons sur les bords de Marne. Je m’hydrate à chaque ravitos et les bananes sont les bienvenues. Jusqu’au semi tout est cool et je passe en 1h23′17″ à mi-parcours:)

Et là on commence à rêver d’un temps… Mais évidement on ne se refait pas : 1h23′17″ c’était trop rapide. D’autant que je manque de foncier. Jusqu’au 32ème, je gère. Puis le passage dans l’hippodrome m’a été fatal. Je ralenti inéxorablement jusqu’à la ligne d’arrivée que je passe avec les encouragements de Marie-Anne et de sa famille.

Au final: 2h58′53″, un poil déçu, mais bizarrement je suis bien classé et les temps sont nettement moins bons qu’en 2010… Je finis tout de même 25ème sur 1337 finishers.

Tous mes ex-coéquipiers de Palaiseau terminent tous et sans blessures. Certains dans le dur, mais ça reste une belle expérience!

Félicitation aux organisateurs pour cette bien belle course! Beaucoup de personnes (sur des forums) manquant d’honnêteté se sont plaintes de ce parcours et des ravitos… ça fait sourir!

Tchao à tous et à bientôt!

Bonjour,

Et oui dans 10 jours, je participe avec mes futurs ex-coéquipiers/amis de Palaiseau au marathon de Vincennes. Un marathon c’est évidemment 42 kilomètres, mais c’est aussi pour tout coureur de fond qui se respecte un aboutissement. Donc cet objectif de fin de saison, je m’y suis préparé avec des hauts et des bas. Des allures auxquelles, je n’avais pas/plus forcément courues. Des doutes, interrogations et satisfactions.

En termes de préparation, j’ai participé à deux 10 kilomètres hors stades, un semi-marathon avec un nouveau temps de référence . J’ai essayé de rallonger les sorties sans me griller en évitant toute blessure qui pourrait entâcher plusieurs semaines. Donc si je fais un bon temps, tant mieux (moins de 2h55 , mais ça me parait chaud…). Sinon, ce sera pas la fin du monde.

Revenons sur la course. Ce qui m’a poussé à m’inscrire, c’est la date bien évidemment. Mais aussi pour son tarif bon marché, qui pour une épreuve d’une telle envergure est vraiment top!

Ci-dessous, le parcours:

http://www.sportpassionevenement.com/courses/marathon_vincennes/plan_semi.php

Je me pose encore quelques questions sur les chaussures que je vois prendre. Saucony, c’est sur mais lesquelles Type A3 ou Hattori… Mon coeur balance. Une chose est sur, c’est qu’au semi-marathon de Chessy, j’ai testé les Hattori et ça l’a fait

A plus!

Hello!

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Un petit C.R. de ce semi-marathon. Sorte de jalon dans ma préparation au marathon de Vincennes. J’avais pour l’occasion motivé un pote pour qu’il fasse son premier semi-marathon. Objectif de passer sous les 1h20 pour moi:) et 2h00 pour lui! Donc on a la pression. D’ailleurs on fait les choses bien niveau alimentation avec la veille et un p’tit warm-up.

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Niveau préparation, j’ai fais du volume ces derniers temps et donc forcément je pensais le terminer convenablement. Mais grosse interrogation quant à ma vitesse sur ce type de course. Un semi c’est à la fois long et pas long. Donc on peut se réserver, mais à un moment, il faut se lâcher:)

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Le seul hic, c’est que je devais me réveiller à 6h et puis non en fait j’ai loosé avec mon réveil et c’est la cata… Il est 8h et départ de la course à 9h à Chessy! J’enfile ma tenue et taillot pour un Versailles-Chessy en 45minutes. On arrive et là on apprends que le départ aura quelques minutes de retard:)ouf…

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Au final on prend le départ. Je suis mal placé, mais sur semi ça n’a pas grande importance. D’ailleurs je ne suis pas sur la photo du départ alors que je devrai être positionné en 1/2ème ligne.

Le début de course se passe bien. Le parcours est relativement plat. Il y’a quelques rond-point que je trouve pénible, mais rien de bien méchant. Je suis lors de la première partie de cette course assez frais. Je me fais cependant décrocher d’un groupe de 8/9 coureurs qui s’éloignent peu à peu.

J’attends donc 2 coureurs qui sont derrière à 50m. Puis nous faisons cause comune pendant quelques kilomètres. Au 10ème, nous passons en 36′32 », je suis bien mais je me dis que je vais exploser car ce temps est très bon pour moi. Les conditions climatiques sont optimales. Un poil chaud mais sans plus… Jusqu’au 12ème nous restons tous les 3 ensembles, puis un concurrent craque. Nous ne sommes plus que 2 et nous collaborerons jusqu’au 17ème. A partir de là je commence à faiblir. Nous rejoigons Chessy avec un bon faux-plat qui me scie les pattes, puis terminons par un dernier kilomètre sur un chemin gravilloné.

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Je passe la ligne d’arrivée en 1h19′42″ satisfait de ma course. 12ème/615 classés.

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Bravo à Doc pour son premier semi en 1h52′30 » et également de bien bels perfs pour les triathlètes palaisiens! J’aurai bien aimé revenir faire le dernier kilo avec Doc mais pas vu passer au 20ème quand je suis revenu…

MISSION COMPLETED:)

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Ci-dessous les résultats:

http://www.valeurope-san.fr/fichiers/SANSEMI_scratch_-_Copie_399.pdf

Salut,

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 Et voilà un petit dossard pour la rentrée. Ok, j’ai fait une course vraiment pas terrible en courant de manière pas intelligente du tout avec un premier kilo en 3′17″… Bref à un moment, je l’ai payé forcément et en l’occurrence à partir du kilomètre 4 . Avec un temps bof pour mon niveau au final (36′32″)mais qui ne m’inquiète pas outre mesure ayant couru comme un cake

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Ce genre d’attitude, il vaut mieux que ça passe sur un 10 km, plutôt que sur un semi voir un marathon… Heureusement, ce n’est que du sport:). Petite satisfaction, 29ème sur 471.

A+

Hello,

Quelques bidouilles sur mon vélo, une guidoline qui ne fait pas l’unanimité à la maison:), et un prolongateur Vision Mini TT pour le triathlon de Sartrouville. Particularité de ce triathlon, le drafting: ça fait un bail que j’ai pas participé à une épreuve avec drafting. C’est surtout pour clore la saison de triathlon.

Configuration:

-Cadre Argon Platinium

-Roues Matrix boyaux 38mm

-Boyaux Vittoria Evo Cx

-Transmission: Ultégra, cassette Dura Ace

-Potence, cintre: ITM carbone 3K

-Prolongateur: Vision Mini TT

Demain, une belle sortie vélo en perspective:). Du soleil est prévu. On va donc essayer d’en profiter au max.

A+

Hello,

Petit relooking de mon blog. C’est pas top, mais l’autre me sortait par…

Après quelques semaines light, s’annonce maintenant une vraie reprise. Je recommence à nager régulièrement et essaye de voir cette discipline un peu plus intelligemment que par le passé.

La reprise off. au club est prévu pour le 5 Septembre, mais dans l’optique du triathlon sprint de Sartrouville, je ne peux pas attendre. Cette démarche s’inscrit également dans l’optique de Roth. Triathlon de rêve parait-il avec une montée du Solar Berg mythique digne d’une étape de montagne du tour de France. Il y’aurait 20000 spectateurs rien que sur ce passage!

Autrement, pour changer une petite visite à l’expo Corto Maltese à la Pinacothèque de Paris. Euh oui? Parfois c’est bien aussi de parler d’autre chose que de triathlon, de matos, de courses, de training machin bidule:). Donc juste passer un peu de temps pour en savoir un peu plus sur Hugo Pratt, artiste italien. Je dis bien artiste car ses dessins sont si particuliers et les techniques à l’aquarelle, crayon, encre de chine sont magnifiques. Donc un peu de pub pour cette expo qui normalement n’aurait pas du avoir lieu. Florence Cassez y est pour quelque chose… Et quelque part on y gagne au change:)

Bon revenons à nos moutons car en ce moment j’ai un peu de temps libre. D’autant que Marie-Anne est parti dans le sud-ouest profité un peu de l’été.  J’ai donc du temps pour méditer sur le pourquoi du comment de chaque bidouille en triathlon (envoyez moi un mp si le mot bidouille vous échappe), sur quelles séances sont les plus adéquats à telle ou telle préparation. Je n’en dirai pas plus, et ne détaillerai pas l’état du salon avec du vélo en veux tu en voilà…

Après un bon semi-marathon à l’ile de Batz (un peu frustré de ne pas être allé sur un semi plus roulant), j’ai coupé la course à pieds et m’y remets progressivement. Ce soir donc séance d’1h15 pour retrouver une foulée correcte.Objectif donc et vous l’aurez compris. Terminer Roth en boulet de canon et ne rien regretter!

Tchao!

Salut,

Je profite des beaux jours pour faire pas mal de VTT. Je ne suis pas un as techniquement, mais ça vient peu à peu:) ça change du vélo de route et plus ça va et plus je pense que c’est par ce genre de sorties que les progrès vont arriver:)

Ci-dessous une photo de mon vélo. Bon chez Commencal, le cadre est top. Par contre,  niveau tige de selle, c’était pas le top:( Passage donc au tout carbone avec également une selle San Marco avec laquelle j’ai fait l’IM de Nice l’année dernière.

A+